Practica uno de estos 5 deportes y cumple tu propósito 2023

Año nuevo es un momento para establecer metas y hacer cambios en nuestras vidas, así que usualmente, una de las metas más comunes es mejorar nuestra salud y nuestro aspecto a través de la actividad física. Sin embargo, muchas veces no sabemos por dónde empezar y olvidamos que los deportes son una excelente manera de hacer ejercicio y divertirnos al mismo tiempo.

Por eso, a continuación, te diremos los 5 deportes más recomendados y sus beneficios, para que puedas elegir el que más te llame la atención, comiences a ejercitarte y logres tu objetivo este 2023:

Tenis: Este es un deporte completo que involucra una gran variedad de movimientos y desplazamientos, lo que ayuda a fortalecer especialmente tus piernas, brazos y hombros. Además, es una actividad cardiovascular que aumenta el ritmo cardiaco y la respiración, lo que ayuda al corazón y aumenta la resistencia cardiovascular.

Otro aspecto relevante es que con su práctica regular puedes quemar calorías, alcanzar una figura esbelta y saludable. Incluso, debido a que requiere una gran coordinación entre la vista, el oído y el cuerpo, contribuye a mejorar tu capacidad de coordinación y así también podrás prevenir lesiones.

Practicar tenis es una excelente opción para mejorar la salud física y mental, ya que ofrece una gran variedad de beneficios y además, es una actividad divertida y desafiante que pueden disfrutar personas de todas las edades.

Yoga: El yoga es una antigua práctica originaria de la India que combina posturas, respiración y meditación para lograr un equilibrio y una armonía entre el cuerpo y la mente. Esta práctica, te ayuda a fortalecer y estirar los músculos, lo que mejora tu flexibilidad. También ayuda a mejorar la postura y la alineación del cuerpo, lo que reduce el dolor y la tensión en las articulaciones y en tu espalda.

Otro beneficio importante del Yoga es que te permite reducir el estrés y la ansiedad, ya que su práctica regular implica una atención consciente y una relajación profunda del cuerpo y la mente. También puede ayudar a mejorar la concentración, la memoria y la capacidad de tomar decisiones.

Natación: Practicar este deporte es una excelente forma de ejercicio cardiovascular, porque mejora la resistencia y fortalece el corazón. Además, al ser un deporte de bajo impacto, es ideal para personas con problemas articulares o lesiones.

La natación también es excelente para fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad, especialmente en los hombros, brazos y piernas. Cuando nadas, a medida que te mueves trabajas contra la resistencia natural del agua, lo que te permitirá desarrollar fuerza muscular. Además, nadar te ayudará a mejorar tu capacidad pulmonar y respiratoria.

Ciclismo: Este deporte puede ser practicado tanto al aire libre como en un gimnasio, y es accesible para personas de todas las edades y habilidades. Es perfecto para fortalecer los músculos de las piernas, específicamente los cuádriceps y los isquiotibiales. A medida que pedaleas, trabajas contra la resistencia de la bicicleta, lo que te permite desarrollar fuerza muscular y resistencia.

De igual manera, al ser una actividad aeróbica de bajo impacto, te puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, fortalecer los músculos y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Además, al quemar calorías, te ayudará a perder peso y mejorar la composición corporal.

Correr (Running): Es una actividad física eficaz y accesible, que ofrece numerosos beneficios para la salud. En primer lugar, es un ejercicio cardiovascular excelente que ayuda a mejorar la resistencia y la salud del corazón. Al correr regularmente, se fortalecen los músculos del corazón y se mejora la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y derrames cerebrales.

Además, correr es una excelente forma de quemar calorías y perder peso. El cuerpo quema calorías durante todo el día, pero al aumentar el ritmo cardiaco y la respiración a través del running se quema una mayor cantidad de calorías. Además, el running ayuda a fortalecer los huesos y los músculos, especialmente en las piernas, lo que puede reducir el riesgo de lesiones y mejorar la postura.

¿Cómo mantener la motivación para hacer ejercicio?
A menudo puede ser difícil mantener el impulso para ejercitarse a medida que avanza el año. Pero te daremos algunos consejos para ayudarte a lograr el propósito de ejercitarte este año nuevo.

Establece metas alcanzables: Es importante tener metas realistas y alcanzables. Establece objetivos pequeños y a medida que se acostumbre tu cuerpo y no implique un reto para ti, aumenta gradualmente la intensidad y la duración de tus ejercicios para que puedas notar en menos tiempo el estar más fuerte y en forma.

Encuentra una actividad física que disfrutes: Es más probable que te mantengas motivado si encuentras una actividad física que te agrade. Prueba varias actividades diferentes, como las que te mencionamos para lograr tu propósito este 2023, hasta que encuentres algo que realmente te guste.

Haz un plan: Define un horario para ejercitarte y sigue ese plan con regularidad. Es mejor hacer ejercicio regularmente durante cortos períodos de tiempo, en lugar de hacer ejercicios extenuantes de vez en cuando. Por ejemplo, puedes entrenar 3 días a la semana para generar el hábito de hacer actividad física y luego de un tiempo, si gustas, aumentar los días que dedicarás a ejercitarte.

Busca un compañero de entrenamiento: Un compañero de entrenamiento puede ayudarte a mantener la motivación y el compromiso con el deporte que elegiste. Además, es más divertido ejercitarse con alguien que comparta tus gustos y propósitos, y juntos alcancen objetivos con mayor facilidad.

Recompénsate por el esfuerzo: Hazte pequeñas recompensas para cuando alcances ciertos objetivos que te hayas planteado, como regalarte una cena en tu restaurante favorito o comprarte alguna prenda que puedas usar cuando practiques tu deporte. Esto te ayudará a mantener tu motivación y compromiso con el deporte que elegiste.

Sigue a algún referente: Consumir el contenido digital de personas que se dediquen al deporte que deseas realizar es importante para mantener el foco y para que te puedas visualizar practicándolo con motivación y propósito. Además de que podrás consumir información útil para ti, si tienes algún altibajo y crees que no puedes continuar en este deporte, puedes ver a tu referente y volverte a motivar.

En conclusión, lograr ejercitarse como propósito para el año nuevo puede ser desafiante, pero es posible si se establecen metas alcanzables, se encuentra una actividad física disfrutable, se hace un plan, se busca un compañero de entrenamiento y se recompensa el esfuerzo por alcanzar objetivos. Con estos consejos y un poco de determinación, podrás lograr tu propósito de ejercitarte este año nuevo.